男人只会影响我拔剑的速度免费阅读/ 蛋黄酥

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呼哧，呼哧……一大清早，走进健身房就看到一具金刚芭比。池妮正站在力量区，双手分别拿着30kg的哑铃交替握举。看到秦昱进来，池妮诧异的抬头看了眼时间。6点35分……“早。”微笑着打了声招呼，秦昱来到跑步机前，脱掉外套。结实的倒三角，完美的公狗腰，将原本应该宽松的T恤撑得紧紧的。看到他的体形，池妮对王虹所说的‘老板对身材的要求是完美的’有了明确的认知。5分钟慢跑热身，让处于休息状态的身体慢慢热起来。秦昱先是用机器对各个部位、关节进行有效的拉伸。最后，才来到杠铃区。先将卧推的重量加到120kg，两侧分别60kg。秦昱躺在上面，缓慢上举，落下，上举，落下……一组10个，结束后休息30秒。第二组的时候，他改变了上举的速度。变得迅速且有力，但下降时却刻意放缓速度。调动手臂、关节、肩头，包括胸大肌的力量来对抗下降时产生的重量……上半身的肌肉都被调动，包括发力时对腹肌产生的压力。想要锻炼上身肌肉和力量，卧推是最基础，也是最有效的动作。连续四组动作结束，秦昱又选了两个34kg的哑铃，和池妮一样练习握举。他更喜欢的是30kg的哑铃，只是这会被池妮用了。再去自己用哑铃片拆组一个太麻烦。就这么将就着练吧！当然，普通人频繁切换重量，是很容易伤到自己的。可谁让昱哥是个挂逼，这点小问题就不是问题！看到秦昱毫不费劲的轻松样子，池妮生出比较的心思。给自己的哑铃各加了5kg重量，变成单手35kg，双手70kg。池妮故意站在秦昱对面，眼眸挑衅的看着他。秦昱好笑的看着她，继续保持自己的节奏。一组30个，共计四组！不过，看池妮一直继续往下做，秦昱倒是也想知道自己的极限在哪。五组，休息3