雨后清晨/ 一念红尘

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等到姜雯做好了早餐之后，秦歌将那一系列针对姜雯的体能提升计划书递给了姜雯。这一份体能训练计划书，几乎是照搬了当初张钊秦歌他定下的体能训练计划，只是在程度上削弱了一些。例如将五公里长跑削弱为三公里长跑，以及将引体向上改为了更适合女生的卷腹等等。“这……这么多……我要辞职吗？”看到密密麻麻的体能锻炼，姜雯惊讶和略带恐惧的问道。每天五点半起床长跑三公里。长跑结束后是一百次卷腹，然后是平板支撑，然后是各种各样的身体训练，最后还有两个小时的各种知识技能的学习，学习结束后还得再长跑三公里……