渡和横渡的区别/ 乔阿左

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第七章力量量了一下胸围、腰围、臂围，也都有所增加，拍了几张照片，体脂继续下降，虽然腹肌还是没有很明显的八块线条，但整体的肌肉量明显有所提升。他做了几下俯卧撑，确实要比之前显得更轻松，标准俯卧撑直做到了七十下也没觉得到极限。不过他没有继续做下去，而是停下来拿手机找了下附近离得最近的健身房。俯卧撑等徒手动作，在最开始基础力量比较差的时候可以统计出进步的幅度，但当基础力量达到一定程度