德国十月份天气/ 临寒

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一万米长跑的当天晚上，易敦躺在床上，回想着今天的比赛。比赛结束了，自己的表现只能说是中规中矩，肯定跟惊艳不沾边。接下来还有两个项目，易敦决定明天找马善勇，看看能不能帮自己找个场地练练铅球。“易敦？”宿舍门外传来敲门声。来人赫然正是马善勇，易敦刚才还想着找马善勇说训练场地的事儿。“易敦，你出来下，我给你看个宝贝。”马善勇跟做贼一样，低声冲着易敦说道。易敦嘴角抽动，马善勇这是捡到钱包了？跟着马善勇走出宿舍以后，只见马善勇从怀里小心翼翼的掏出一张A4纸来。“这是什么东西？”易敦好奇问道。“好东西啊，绝对的宝贝。”“这是我从省里搞来的宝贝，夏丰远1998年备战亚运会的训练计划表。”“易敦，你虽然天赋异禀，可训练还是相当重要，现在咱们的训练还是太粗糙了，往后按照这个表来训练，肯定成绩又能提升一截。”马善勇献宝似的将训练班递给易敦。易敦脸上露出惊喜来，夏丰远不是旁人，正是中国男子长跑的领军人物，国内的五千米长跑纪录13分25秒就是夏丰远保持的。虽说在世界长跑圈子里，夏丰远的排名比较低，可在国内，那绝对是最顶尖的长跑高手。这样一名高手的训练表，还是相当具有借鉴意义的。易敦定睛朝着训练表看去，表格内容不算复杂，不过各项训练内容却是让易敦咋舌。原本易敦以为自己的训练强度已经够大了，可对比人家夏丰远，那却是远远不够看。星期一上午有氧训练20公里，配速75分钟。意思是上午要做个75分钟内跑20公里的训练。下午的训练计划，4公里配速16分钟，两次三公里，分别配速9分10秒以及9分，中间休息十分钟。这只是周一的训练，后面每一天的训练都不一样。具体效果如何，易敦现在肯定也吃不准，不过看人家这个搭配，就要比易敦之前的训练计划强出很多来。这