陈莫记住了那几个姑娘的面貌，并且给秦大牛使了眼色。
等下的长跑，这几个姑娘将会是被重点照顾的对象。
第二个训练科目越野三公里跑结束的时候，许多姑娘都已经累的气喘吁吁。
她们大部分，根本就跑不完。
但即便如此，她们哪怕走也走到了重点。
这个时候，杨姁予也到了一边观看。
她见状道：“看来，她们有些人还需要很长时间地锻炼才能适应。”
陈莫道：“所以我刚才就和杨小姐说，这种事情不能操之过急。”
二人说完，让女兵们休息了很久。
接下来，训练科目已经进入到仰卧起坐。
女兵们也学着男兵的样子，开始做仰卧起坐。
这个环节需要两个人配合，一个人做，另一个人用双臂箍住其双腿。
刚开始，很多女兵做的速度都非常快，丝毫不亚于男兵。
但是逐渐的，她们就有点跟不上节奏，开始拉胯。
反而男兵那边一直很稳。
陈莫道：“这个仰卧起坐，要学会保持节奏并且调整呼吸，如果一味地猛然发力肯定是行不通的。”
得到陈莫的指示，女兵们也明白了自己的不足之处，开始改正。
经过几轮训练，她们已经基本掌握诀窍。
不过这个科目训练完后，那些体质一般的女兵已经累的起不来了。
那些有武功弟子的女兵，则显得状态还行，只是有些气喘。
陈莫对杨姁予道：“杨小姐，我看那几个就先休息一下。”
“要知道训练这种事情最忌讳一下过量，对她们来说长时间没有这么大强度的训练，忽然间盲目进行的话，可能会有性命之忧。”
杨姁予自然明白陈莫的话，便也同意让她们先休息。
那些明显有武术根基的女兵们，则是继续跟男兵进行下一个科目，武装五公里跑。
开始之前，杨姁予还亲自下场给那十几个女兵打气。
陈莫在一旁，基本是有点哭笑不得地听完。
杨姁予的打气基本跟他在蓝星听过的鸡汤差不多。
大致就三个意思：
“姐妹们，今天是你们考验自己，战胜自己心魔的时候，你们一定要努力。”
“男人算什么，男人靠得住，母猪
会上树！你们不比男人差，只有靠自己才行。”
“你们都是死过一次人的人，难道还在乎这些吗，给我冲啊！”
这个杨小姐，明明聪明的很，为什么在这么多人面前说话的时候却一点也不顾及呢？
陈莫哑然失笑，这位杨小姐看来真的是备受宠爱惯了。
地位高的人，就是这么无所顾忌。
杨姁予一番鼓励之后，武装五公里跑就准备开始。
陈莫现在当然不可能拿出什么单兵枪械和迫击炮给他们背着，所以只好提前给每个女兵准备了一个十斤重的沙袋。
不过，青儿检查了一下沙袋之后，看了看男兵们背上背的，便道：“先生，为什么我们只背十斤的，他们都是二十斤的？”
陈莫道：“考虑到你们的身体素质和男兵有差异，而且又是初次，我认为十斤的重量比较适合你们。”
这话说完，一个长相颇为清秀的女兵站出来，行礼道：“先生，我认为不妥。”
“既然是训练，您对我们就该和对待男兵一样，一视同仁。”
“不错，我们也可以背二十斤。”
又有两个女兵站出来道。
陈莫点点头，还是说道：“好吧，既然你们执意如此，那就都换二十斤的。”
高战那边，又带着人给女兵们都换上了二十斤的沙袋。
二十斤跟十斤相比根本就不是一个量级，许多女兵在沙袋上肩的那一刻，明显没有心理准备，甚至身体都被压的顿了一下。
许多女兵的脸上露出了“竟然这么重”的神情。
不过，更换更重的沙袋是她们的注意，现在换都换了，要是再说换回去的话，肯定丢人。
真要那样，恐怕杨姁予就会骂得她们狗血淋头。
所以，有一部分女兵，这个时候也是咬紧牙关扛下沙袋。
“全体预备。”
“跑。”
陈莫下达命令之后，男兵们便缓缓开跑。
而女兵那边，则是一股脑就冲了出去。
陈莫摇了摇头，暗道女兵们实在没啥经验。
杨姁予问道：“先生，难道她们做得不对吗？”
陈莫道：“若是你们真的上了战场，最重要的是什么？”
杨姁予道：“最重要的当然是杀敌。”
陈莫道：“废话
。”
被陈莫这么一说，杨姁予的脸红了一下，噘着嘴道：“难道不是吗？”
她还是第一次在陈莫面前有这种小女儿神态，陈莫稍微失神了一下，便道：“当然不对，应该是保命。”
“只有活着，才有输出。”
这是一句至理名言！
“什么意思？”
杨姁予满脸问号。
“意思是，战场上，一定要学会如何支配调动自己的体力，保护自己。”
“这负重五公里跑，是锻炼耐力和体能极限的好方法。”
“所以，在一开始的时候，就应该保存体力，尽量保持自己能承受范围内的速度，这样才能一直坚持到终点。”
“而她们却恰恰相反，刚开始就直接冲出去，这样的速度，别说跑完全程，就算是一半恐怕也坚持不下去。”
对陈莫的说法，杨姁予虽然表示怀疑，但是接下来的结果无疑非常好地印证了陈莫的话。
就在刚出发不到200米的时候，就已经有女兵撑不住了。
而女兵之中，有一些格外突出的，也因为照顾这些准备掉队的女兵而放慢了速度。
随着她们跑到两公里左右的时候，已经有越来越多的女兵掉队。
秦大牛等人早就被陈莫叮嘱过，所以，发生了这样的情况，他们也故意放慢速度，等后面女兵赶上。
不过最终的结果还是让杨姁予很不满意。
十六个女兵里面，能坚持到最后的，只有五个，剩下的是十一个人根本就跑不完，有七个人还是被抬下去的。
这种运动量，对女兵来说非常恐怖。
能有五个人到达终点，已经出乎陈莫的意料。
陈莫对杨姁予道：“杨小姐，你看，我说过女子想要和男人一同训练是非常难的。”
杨姁予沉默不语，她知道陈莫说的很对。
因为身体原因，不可能每个婢女都能练武。
那些不能练武的，自然就没有那么强的身体素质。
所以，这个结果，跟陈莫说的基本无二致。
杨姁予道：“先生，从今以后希望您能好好训练女兵，一切都按照您的方法来，我相信您一定有办法让她们变得更强。”
陈莫思忖道：“你老实告诉我，你训练她们到底是要干吗？”
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